чем полезна практика йога-нидры Мамули, привет! 🫂 сегодня впервые за долгое время я проводила практику йога - нидры ( до беременности и во время делала это регулярно) Резко появилось огромное желание провести ее вновь и именно сейчас перед Новым годом, поскольку эта практика связана с исполнением желаний 💫 что очень символично в предновогоднее волшебное время (; На мой взгляд, эта практика должна быть в арсенале расслабления любой мамочки! Йога-нидра — это техника глубокой релаксации и осознанного сна, которая помогает расслабить тело и ум, восстановить силы и улучшить общее состояние организма. Она представляет собой направляемую медитацию, в которой человек остается на грани между сном и бодрствованием. польза йога-нидры 1. Снижение стресса: Йога-нидра активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса). Это помогает бороться с хроническим стрессом и напряжением. 2. Улучшение сна: Регулярная практика помогает справляться с бессонницей, улучшает качество сна и способствует более быстрому восстановлению организма. ❗️❗️❗️Даже короткая сессия йога-нидры (20–30 минут) может компенсировать несколько часов ночного сна, что актуально для мам, чей сон часто 3. Снятие физического напряжения: Расслабляет мышцы, снимает усталость и облегчает болевые ощущения, вызванные напряжением, помогает восполнить силы, что очень важно для мам с маленькими детьми!!!! 4. Баланс гормонов: В результате расслабления улучшается работа эндокринной системы, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. 5. Поддержка в процессе самоисцеления: В йога-нидре организм входит в состояние глубокой релаксации, где активизируются внутренние процессы восстановления. 6. Борьба с эмоциональным выгоранием: Йога-нидра помогает справляться с чувством тревоги, беспокойства и переутомления, которые часто возникают у мам. 7. Быстрое восстановление после родов: Практика поддерживает гормональный баланс, способствует уменьшению уровня стресса и облегчает послеродовую адаптацию. Йога-нидра не требует физической активности, что делает ее доступной даже для уставших мам. Хотели бы попробовать?