Я не накладывала звук, все максимально натурально😂 А тема сегодня РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОСТ. 1 Сначала сдайте, пожалуйста, анализы, хотя бы общий анализ крови, общий белок, ферритин, железо. Иначе потом выпадают волосы через 3-4 месяца после, обостряется кандида и другие неприятности. 2 Чтобы пост не превратился в марафон сладостей и выпечки, сразу подготовьте меню, хоть примерное. Этим продуктам ✅ гречка чечевица киноа запечённые овощи суп-пюре из сезонных овощей Этим продуктам❌ пшеница картофель фри, жаренная булки, быстрые каши сухофрукты без контроля они провоцируют воспаление в организме. 3 Жиры Чтобы сохранить гормоны, кожу, настроение. льняное масло (по 1 ст.л. утром) оливковое масло extra virgin авокадо орехи (30 г/день) кокосовое молоко Весь пост пейте ТЕПЛУЮ ВОДУ, чтобы избежать застоя желчи. 4 За 7-10 дней начните принимать ферменты в самый большой прием пищи, потому что происходит резкая смена рациона в конце приема пищи имбирный чай псиллиум по 1ч.л. один раз в день подготовить себя к обилию клетчатки. Если что еще вспомню допишу, обнимаю 🫂