Иногда в отношениях накрывает не из-за самого факта ссоры, а из-за того, что мы потом сидим и не понимаем, что вообще произошло. Вроде поговорили, вроде помирились, а внутри каша из мыслей и чувств И вот это ощущение потерянной нормы, о котором мы говорили вчера – это одна из самых неприятных вещей. Когда человек уже не может опереться на себя, когда извиняется и не понимает почему, потому что правда виновата или потому что стало проще и безопаснее уступить. Когда партнёр говорит что-то обидное, а человек ещё и перепроверяет себя – может, я правда слишком чувствительная? И в какой-то момент границы начинают плыть, мы просто всё чаще сомневаемся в себе и всё реже уверены, что имеем право чувствовать то, что чувствуем На фоне вчерашних размышлений, я решила сделать таблицу с индикаторами абьюза. Не чтобы навесить ярлыки и не чтобы поставить диагноз по одному пункту. А чтобы у вас появился хоть какой-то ориентир, когда внутри всё путается Но здесь будет важный момент, который многие упускают – один эпизод ничего не доказывает. Люди могут срываться, говорить глупости, вести себя неидеально, но это автоматически не делает отношения абьюзивными. Вопрос всегда в повторяемости и в том, становится ли это системой Контекст тоже решает очень многое. Ведь есть большая разница между «ты меня задела» и «ты всегда всё портишь». Смысл вроде один и тот же, а ощущение после совсем разное Отдельная история – газлайтинг. Его сейчас часто лепят куда угодно, но по факту это когда нас методично лишают опоры на себя. Когда мы начинаем сомневаться не в конкретной ситуации, а в своей адекватности в принципе И вот здесь мы приходим к самому главному. Ни одна таблица не будет точнее, чем ваши ощущения. Можно сколько угодно анализировать формулировки, разбирать поведение по пунктам, но если вы в этих отношениях постоянно напряжены, если вы чаще чувствуете вину, чем спокойствие, если вам приходится угадывать реакцию и быть удобной, то это самый верный сигнал Поэтому используйте эту таблицу не для того, чтобы вынести вердикт, а для того, чтобы начать замечать повторяемость, свои реакции, своё состояние рядом с человеком