✳️Витамины. Какие принимать? Знакомый всем миф: "У всех нас дефицит витаминов, нужно пить комплексы!". Но так ли это на самом деле? Короткий ответ: у здорового человека, который нормально питается, настоящий дефицит витаминов это большая редкость. Идея о всеобщей нехватке родом из середины прошлого века, когда изучали последствия военного голода. Сегодня, при доступности разнообразной еды, это уже не актуально. ❓️ Так когда же дефицит возможен? Он может возникать в конкретных ситуациях: ▪️ Сознательные жёсткие диеты, ограничивающие группы продуктов. ▪️ Психические расстройства (например, нервная анорексия). ▪️ Заболевания, нарушающие всасывание: аутоиммунный гастрит, целиакия, хронический панкреатит, муковисцидоз. ▪️ Состояние после бариатрических операций или резекции тонкой кишки. ⁉️ Сдавать анализы «на всякий случай»? В большинстве случаев бессмысленно. Для большинства витаминов нет научно обоснованной точной нормы в крови. ❓️ А как же поливитаминные комплексы? Важный факт: на сегодня нет научных данных, что приём поливитаминов как-то улучшает здоровье, повышает иммунитет или предотвращает болезни у обычных людей. Вывод: Не нужно искать проблему там, где её нет. Здоровое сбалансированное питание это лучшая и достаточная "добавка" для большинства. Приём витаминов это лечебная мера при конкретных диагнозах и состояниях, а не ежедневный ритуал для всех. Не болейте❤️