У меня на сопровождении спустя 3-5 встреч у человека выстраивается лично его идеальный рацион и режим питания.   Как это происходит? 1️⃣Пациент ведет дневник питания за 4-7 дней с колонками (во сколько, что и самое главное - почему съели). 2️⃣Дальше на основе дневника мы составляем рейтинг причин, по которым человек переедает. 3️⃣Постепенно начинаем с ними работать, беря одно задание на неделю или две (например, начать организовывать перекус между обедом и ужином, чтобы не переедать вечером или начать добавлять овощи в каждый прием пищи, чтобы снизить калорийность рациона и продлить насыщение). 4️⃣Потом мы встречаемся, обсуждаем, что получилось/ что не получилось/ что с этим делать и берем следующее задание. Спустя 3-5 встреч пациент худеет на 1-4 кг в месяц (в зависимости от исходного веса, уровня стресса, загрузки на работы, обстановке в семье и т.д.) + понимает, как питаться лично ему, чтобы было комфортно и вес продолжил снижаться.   Если тоже так хотите, то жду вас на своем сопровождении по снижению веса. У меня появилось несколько мест ❤️