Аскеза ▫️Аскеза — это энергетический обмен. Вы сознательно отказываетесь от чего-то значимого или внедряете регулярное действие, чтобы создать импульс для исполнения желания. Правила аскезы: — Сформулируйте желание, которое не исполнится рутинным путем. — Выберите отказ или действие, ощутимое для вашего комфорта (соцсети, сладкое, ежедневная пробежка). — Установите четкий срок, оптимально — от 21 дня для формирования нейронных связей. — Сконцентрируйтесь на процессе, а не на результате. Выполняйте правило, мысленно отпустив желание. journal.