2️⃣ причина набора веса Питание У нас привычки питания такие, какие были в семье. Если в семье утром был бутерброд с кофе, то скорее всего и у вас будет бутерброд с кофе. А есть питание, которое необходимо для того, чтобы наше тело было здоровым. Это как про авто: чем запрпвляете, так и едет! А чем Вы чаще всего "заправляем свой организм? Более 80% людей не доедают белка А жизнь-это существенние БЕЛКОВЫХ тел. Более 70% людей не доедают клетчатки К клетчатке относится все овощи, фрукты. Самое полезные все зеленое Петрушка, укроп, капуста брокколи, цветная и обычная капуста и зелень. Короче, чтобы снижать вес, нужно ЕСТЬ!!! ➡️И по статистике современный человек не доедает белка, клетчатки и полезных жиров и переедает сахар муки, переработанные продукты, в которых не осталось ничего полезного. Я сама в шоке была, насколько я не доедала белка, при этом я думала, что я контролировала этот процесс и была уверена, что с этим у меня точно отлично. А анализы показали другое ➡️Что Вы можете сделать сейчас для себя, своего здоровья и снижения веса? ✔️В каждый прием пищи - белок!!!! Размер порции как  ладошка (к белку относится мясо, рыба, птица, яйца) Растительныйбелок тоже хорошо, только его еще больше надо ( фасоль, нут, чечевица, горох. Да и правильное приготовление тоже важно) Замачивать обязательно! ✔️клетчатка а каждый прием пищи с размером с ваш кулак. Это зелень, фрукты и овощи в том числе тушеные, овощи запеченые. Овощи предпочтительнее, а них меньше фруктозы. ➡️Медленные углеводы важны невероятно для организма! ✔️ Медленные углеводы ( пшено, ячневая крупа, булгур, гречка, овес, бурый рис, перловка) важно их включать в каждый прием пищи 2 столовых ложки ➡️Любые органичения в еде обедняют и так наш рацион и организм еще больше не получает питательных веществ. И так еще больше дефицитов в организме, что усугубляют состояние и замедляет снижение веса В деффицитах организм не худеет. Одна из участниц клуба сказала: "Мой организм офигел, Его никогда так не кормили!" ➡️Вот это и есть снижение веса без стресса и с пользой для здоровья!!! ➡️ А кроме этого более 75%людей имеют нарушения с желчным и нарушения пищеварения. Ведь тогда плохо усваиваюся жиры и др. питательные вещества И это тоже можно увидеть в показаниях анализов, что добавляет страданий в организме ➡️ Если часто хочется хочется перекусить-это нарушение желчеоттока и качества желчи. Голод приходит быстрее и чаще и человек наедает свои киллограммы ➡️Я не говорю уже о всем известным показателях глюкозы и уровня инсулина, что тоже заставляет людей больше и чаще и тянет на сладенькое. И у этого тоже есть свои причины. Инсулиновая резистентность все у большего колличества людей. А что впереди-диабет. Боже упаси! Всю ответственность за свое здоровье брать на себя!!! А это питание и образ жизни 3я причина набора веса - Вода Наши клетки состоят из воды на 70% Для выработки желчи печени надо от 1.5 литров воды до 1,7.!!! ➡️И многие об этом знают, а вот кто соблюдает???? Да возможно и не надо всем оппиваться водой, но все органы нуждаются в воде, кровь загустевает, токсины накапливаюся в органах и тканях. В воде и с помощью воды происзодят все химические реакции в организме ➡️Хорошая привычка пить воду после пробуждения 1, а лучше 2 стакана теплой воды И в течении дня все-таки пить! Средняя норма 30 млл на 1 кг веса. Кажый час несколько глотков. И уже сегодня вы модете посчитать сколько вы реально пьете воды. Хорошая привычка пить воду, Особенно "кипяток" это горячая вода градуссов 60, попивая ее маленькими глоточками, как вы пьете чай. Горячая вода творит чудеса. В комплексе тоже поможет снизить вес! Сегодня люди, которые улучшили свое самочувствие говорят::Как я не пила раньше!? Не понимаю, "