Весеннее пробуждение. Активация поджелудочной железы и почек для очищения организма Практику начнём с супта сукхасаны для почек — чтобы направить внимание в эту область, почувствовать её и буквально «вспомнить», где находятся почки. Это помогает настроить тело и дыхание перед более активной работой. Далее постепенно включим абдоминальную зону. Поработаем с областью живота, чтобы активировать поджелудочную железу и пробудить внутренние органы. Такая работа улучшает кровообращение в брюшной полости и поддерживает естественные процессы очищения организма. Следующий блок — позы стоя. Основной акцент сделаем на вытяжении боков. Чтобы почки, поджелудочная железа и другие органы могли полноценно выполнять свои функции, важно сохранять пространство и свободу в области рёбер и боковых поверхностей тела. Поэтому мы будем выполнять динамическую последовательность. Нам также важно раскрыть подмышечную зону, потому что это улучшает дыхание и циркуляцию энергии в верхней части корпуса. После этого добавим скручивания. Почки, печень и селезёнка очень хорошо откликаются на такие движения. Скручивания мягко массируют внутренние органы, помогают активизировать их работу и способствуют более эффективному выведению токсинов. Печень в таких условиях легче справляется с переработкой и выведением отработанных гормонов. И конечно, перевёрнутые позы — Ширшасана и её вариации, в том числе со скручиваниями. Перевёрнутые положения улучшают кровоснабжение органов, стимулируют лимфодренаж и дают мощный эффект обновления для всего организма. Для тех, кто пока не выполняет сложные асаны, будут предложены подготовительные варианты и безопасные замены, поэтому практика будет полезна как для новичков, так и для более продвинутых практиков. В завершении сделаем шавасану для почек, чтобы тело интегрировало эффект практики, а нервная система перешла в состояние глубокого восстановления. Такая последовательность помогает улучшить кровообращение в области почек, поддержать их фильтрационную функцию и активизировать естественные процессы очищения организма. 📍Провожу занятия в Белграде Хаџи Милентијева 34 Belgrade, Serbia