Делюсь дайджестом с новыми исследованиями по теме здоровья в рамках еженедельной рубрики 🟢Связь питания и сна у дошкольников Ребенок плохо спит? Причина может быть в работе ЖКТ и здоровье живота. Ученые доказали: избыток сладкого и нехватка полезных жиров (например, из рыбы) вызывают скрытый дискомфорт и ребенок просыпается ночью. 💡 Что делать: Пересмотрите ужины- добавьте легкий белок, сложные углеводы (крупы) и овощи, уберите блюда/продукты, которые содержат сахар. Здоровый животик - крепкий сон. 📎Читать исследование 🟢Как помочь детям полюбить овощи Давление, шантаж и манипуляции не работают. Я всегда говорю родителям , что пищевое насилие вредит. Исследователи подтвердили - если мягко вовлекать детей в выбор еды, они едят овощи охотнее. 💡 Что делать: Дайте ребенку выбор: идем в магазин и даем выбрать то яблоко/перец/огурец, которое смотрит на вашего ребенка. Дома поручите помыть зелень или приготовьте вместе ужин. Еда, которую приготовили сами, всегда вкуснее. 📎Читать исследование Мой сын с раннего детства всегда активно участвует в приготовлении еды. Обычно после этого куча уборки, но разнообразие в рационе стоит того! И еще одно исследование о будущих мамах 🟢Что влияет на плотность костей у малышей Кости формируются на ранних сроках беременности. Если у мамы в беременность был дефицит витамина D, то плотность костей ребенка снижается. Если у мамы лишний вес, то риски еще выше. 💡 Что делать: Дорогие женщины, когда готовитесь к беременности- проверяйте витамин D! Это критически важно. И не забываем про профилактический прием витамина D деткам. 📎Читать исследование Как вам исследования? И как отношения у ваших детей с готовкой, овощами и витамином D? Делитесь в комментариях! С заботой, ваш доктор Лиза Ефимова 💛 📱Vkontakte 📱YouTube