Здоровое тело или вечные жалобы? Выбирайте. Хотите активное долголетие? Тогда перестаньте забивать на свой «фундамент». Сохраняйте проверенную работающую схему, как поднять внутренние органы и вернуть тонус. 10 минут в постели — и вы свободны. Либо делаете, либо работаете на аптеку. Коротко и по делу 👀 Дышите животом. Надули на вдохе, прижали пупок к позвоночнику на выдохе. Не умеете дышать животом — не управляете телом. Делайте «Вакуум». Выдохнули весь воздух, втянули живот под ребра. Это ваш внутренний корсет. Нет корсета — органы «стекают» вниз. Включите тазовое дно. Подняли таз в «мостик», сжали мышцы внутри на 5 секунд. Это база. Без крепкого таза здоровья не бывает. Потрясите конечностями. Упражнение «Жук» (руки-ноги вверх). Чистим сосуды от застоев. Резюме: Здоровый человек не ждет чуда, он делает элементарные вещи. Если вам лень уделить себе 10 минут утром — значит, вам нравится болеть. Остальным — доброго и бодрого утра. #АртемТребин #ДокторТребин #АктивноеДолголетие #ЗОЖ #ЛичныеГраницы