Почему хочется спать после обеда? Причиной сонливости после обеда часто бывает ваш завтрак. Все дело в дисрегуляции сахарной кривой - это когда уровень сахара в крови растет сильно вверх, а потом также сильно падает вниз Завтраки вроде бананов, сладких вафель, тортиков, конфет, фруктовых смузи, соков, булки с колбасой - содержат простые углеводы и фруктозу, которые быстро всасываются в кровь. Это вызывает резкий подъём уровня глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, чтобы “убрать” этот сахар в клетки. Результат? Дисрегуляция сахарной кривой в течении всего дня. После утреннего сахарного пика, как раз к обеду, уровень сахара падает ниже нормы. Это ощущается, как спад энергии, сонливость и усталость. Кортизол пытается это все компенсировать, и мы ощущаем туман в голове и раздражительность. Организм требует быстрой энергии, и вы снова хотите кофе с булочкой или шоколадку. Регулярно так питаясь, повышаются риски инсулинорезистентности, диабета, набора веса и даже депрессии. Хорошая новость: это можно исправить. Как? Завтрак должен быть не сладким. Отдавайте приоритет белкам, клетчатке и жирам, ягоды вместо фруктов(лучше брать с низким глик.индексом. ) Фрукты или десерт лучше есть после основного блюда, чтобы сахар резко не поднимался, если уж очень хочется. Просто смена сладкого завтрака на не сладкий заметно поддержит уровень энергии в течении дня. Поделитесь в комментариях какой у вас завтрак?