📣Сегодня Всемирный день сна, чтобы привлечь внимание к важности этой темы, поделюсь несколькими интересными фактами о сне. ✅Факт N1: Недосып влияет на лишний вес. Если вы спите менее 8 часов в сутки, ваш организм может вырабатывать больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона сытости). Отсюда склонность к перееданию и, как следствие, лишнему весу. Такие данные были получены в ходе крупного популяционного исследования (Wisconsin Sleep Cohort Study) с участием 1024 добровольцев. ✅Факт N2: Мы спим, чтобы очищать наш мозг. У мозга есть своя закрытая система очистки — глимфатическая система. Она изолирована от тела и работает через спинномозговую жидкость. 🔹 Максимальная активность этой системы приходится на стадию Non-REM сна или медленного сна. 🔹 Днём система практически отключена (работает лишь на 5%). Но при чем тут очищение, мозг и глимфатическая система? Все дело в том, что установлена прямая связь между нарушениями работы глимфатической системы и риском развития болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона. ✅Факт N3: Пословица «утро вечера мудренее» имеет под собой реальную нейробиологическую основу. Помните школьные годы? Когда зубришь стихотворение до полуночи, а в голове — каша. Ложишься с мыслью "ничего не знаю и не помню". А утром встаешь и рассказываешь строчку за строчкой без запинки. Ученые наконец объяснили этот феномен. Оказалось, мозг специально разделяет старые и новые воспоминания по разным фазам сна. Пока вы спите, он сортирует информацию: что-то отправляет в долговременное хранилище, что-то удаляет за ненадобностью. И строго следит, чтобы новые знания не перемешались со старыми. Если бы не эта ночная "инвентаризация", каждое утро мы бы просыпались с полной кашей в голове. Так что фраза «утро вечера мудренее» — чистая нейробиология. Не забывайте, что пока вы спите, ваш мозг делает невозможное: вычищает тонны токсинов, раскладывает тысячи воспоминаний и готовится к новому дню. Не крадите у него это время и своевременно обращайтесь к сомнологу, если испытываете проблемы со сном. @doctor_steckaya