ВЫШЛИ НОВЫЕ АМЕРИКАНСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ 🔥 Каждые 5 лет Американцы обновляют свои национальные рекомендации и вот 7 января вышли новые: 2025-2030 И ключевой страх: сахар запретили. Вообще. Но без паники. Читаем, что вообще изменилось. 1. Фокус на обычной еде и резкое ужесточение к ультра-переработанным продуктам:(рафинированные углеводы, добавленный сахар, избыток соли) 2. Пирамида/приоритеты: в основании — белок + молочные продукты + “здоровые жиры”, дальше овощи/фрукты, затем цельные злаки. 3. Белка стало “больше” и он объявлен центральным: даётся целевой диапазон 1.2–1.6 г белка/кг массы тела в день. 4. Про алкоголь формулировка стала более расплывчатой: вместо старых “1–2 напитка/день” — просто “пейте меньше”. 5. Молочные продукты. Раньше рекомендовали обезжиренные, а сейчас - с нормальным количеством жиров. Да и в целом к животным жирам стали добрее, допускают сливочное масло. Что про сахар? ▪️Тон стал жёстче: “никакое количество” добавленного сахара не рекомендуется. ▪️Появилось очень конкретное правило “не больше 10 граммов добавленного сахара на один приём пищи”. Это заметно отличается от прежней логики “процента от суточной калорийности”. Так. Не понятно, можно или нельзя? Тут важен именно ТОН. Если раньше было разрешено(то как будто рекомендуется), то сейчас НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Но до! 10 граммов сахара за прием пищи допустимо. Разрешено/допустимо - вот разница. Но да, теперь все строже и строже. Что думаете? Мне не нравится 😄