😟 У вас бывает такое, что настроение резко падает из-за одной мысли? 🚩 Такие мысли называют автоматическими — они появляются быстро, кажутся правдой и мгновенно влияют на наши эмоции и поведение. В когнитивно-поведенческой терапии считается, что именно автоматические мысли часто поддерживают тревогу, стыд и чувство беспомощности. Но есть и хорошая новость: их можно замечать и проверять. Для этого существует простая техника — «проверка автоматической мысли». Она занимает всего несколько минут и помогает посмотреть на ситуацию более реалистично. Скачивайте из комментариев и используйте в практике и повседневной жизни 👇 #техника_опора