Теперь все иначе За разминку я делаю 200 отжиманий (10 подходов по 20, между которыми бег) и 10 подтягиваний. И этот результат для меня невероятная победа Формула восстановления оказалась жёсткой, но рабочей: 1. МРТ и диагностика. 2. Долгая разминка (минимум 30 минут). 3. Жёсткий массаж с мазью. 4. Начало всегда с ног. 5. Закачка «до боли и дальше». 6. 2–3 раза в неделю, полтора года подряд 1,5 года борьбы. 1,5 года через «не могу». Но именно это вернуло мне плечи и вместе с ними энергию, которую годами пожирала постоянная боль И я понял главное: этот принцип универсален. В бизнесе, в здоровье, в жизни. Иногда нужно выдержать тяжёлый этап и пройти его до конца, чтобы потом каждый день кайфовать от результата Энергия и счастье — это не подарок, это тоже тренировка. И если хочешь других, более крутых, чем сейчас, результатов — придётся научиться работать над собой Ставь🔥 если зашла история. Это мой настоящий опыт, и если вам такое интересно, буду делиться таким дальше