Личные границы - это свод правил, который определяет, что и кому человек разрешает и запрещает по отношению к себе. Это зона комфорта, где человек чувствует себя в безопасности. Даю вам упражнения , которые можно выполнять для улучшения личных границ. Делюсь с вами. 1️⃣Самый легкий - представлять вокруг себя купол при общении с людьми , которые сильно нарушают ваши границы. Стены купола представьте того цвета, который вам приятен. Если вам говорят какие-то грубые слова, то представьте, что эти неприятности летят на вас, но не долетают, потому что их останавливают непроницаемые стены воображаемого купола. Обязательно потренируйтесь. 2️⃣ Закройте глаза, представьте безграничное поле и себя, определите свое место в этом пространстве и постройте вокруг воображаемые границы. Как они выглядят? Из какого материала состоят, есть ли двери, окна? Чувствуете ли вы себя спокойно или, наоборот, ощущаете тревогу? Если границы в вашем представлении носят негативный оттенок, попробуйте представить их иначе. Например, в виде красивой живой изгороди вместо колючей проволоки. Теперь представьте свою семью, друзей, коллег и просто знакомых и расположите их вокруг себя. Возможно, кто-то окажется за пределами границ, а кто-то прямо рядом с вами. Что вы ощущаете теперь? Удобно ли вам общаться с людьми, находящимися за вашими границами? Запишите или зарисуйте то, что чувствуете. Начинайте выстраивать свои личные границы и формировать зону своего комфорта.