Не во всех вариантах человеческой деятельности возможно каждые 20-30 минут делать паузы. Дисклеймер: если вы не фельдшер на смене скорой помощи — у вас эти 20-30 минут есть всегда, мир не рухнет, это право надо взять. Через качественные паузы растет общая эффективность деятельности. Хорошая новость — помимо индивидуальной предрасположенности психики к тем или иным задачам мы высоко адаптивны. То есть люди опасных/сложных профессий, во-первых, более предрасположены к удержанию внимания в условиях повышенного стресса, во-вторых, неизменно адаптивны и в состоянии сделать себе лучше и такие виды работ. Новость номер два не такая хорошая, так как она про принципы научения себя поведению в высоком уровне стресса. Чтобы иметь возможность вспомнить о том, как адаптироваться в ситуации повышенного стресса, как в ней взять секундную паузу на перестройку тонуса тела (он паразитически будет расти и снижать качество внимания и состояния самоощущения в теле) — надо это практиковать в свободное от работы время. Адаптивность у нас имеется сама по себе, но если начать ею пользоваться сознательно, применять это своё свойство к своим же задачам, то мечты о сверх эффективности станут доступнее. Конкретнее, что же можно делать. В свободное от своих обязанностей время (это непроходимый пункт, так как научение требует замедления и снижения нагрузки на время): • тренировать внимание и память через около медитативные практики; • тренировать навык отслеживания уровня тонуса и снижения (это уже ко мне, лучше в индивы); • тренировать осведомлённость о своём теле и как и где отпускать, чтобы переставало болеть (тут как раз про #методФельденкрайза в групповом варианте типа моих же #красивоПолежать); • давать себе функциональные физические нагрузки (любительский спорт и даже просто ходьба на большие расстояния) для того, чтобы нервная система применяла обновленное практиками выше движение; • давать себе поддержку психоэмоциональную, чтобы фоновые процессы не забирали на себя ресурсы нервной системы. На все пункты, что не ко мне — специалистов посоветовать всегда могу. Спецпояснения для ТГ будут позже через коррекцию записи. Ваш #реобниматолог