Я свой способ переключения в нормальность нашла когда погружалась в сильную фрустрацию на занятиях по осознаванию через движение (ну там не двигается что-то или кости какие надо не находит внимание, зато находит пипец)- в ручном доступе поставить что то съедобное. Сухофрукт или кукурузные чипсы, такое, мое внимание мгновенно переносится в комфортное состояние "я ем"😆😆😆 а потом можно обратно осознавать, да.