Я не использую соки как диету. Для меня это инструмент сброса лишнего — шума, тяжести, инерции. Когда чувствуешь, что подустал, тело «забилось», энергия вязкая — я просто включаю 1–2 соковых дня в неделю. Без фанатизма. Утром — апельсиновый. Днём — морковь, свёкла, яблоко. В любых количествах, без подсчётов. Эффект простой: — энергия подскакивает — тело становится легче — голова яснее Были периоды и жёстче — до трёх недель на соках. Это экстремально, да. Но состояние потом — как будто сняли лишний слой. Сейчас мне важнее ритм, а не подвиг. Иногда чередую: день соков → день без калорий → день соков. За три дня тело «перезагружается» мягче, чем от голода. И без борьбы. Если чувствуешь тяжесть — возможно, тебе не нужен новый план. А просто пауза. Если откликается — попробуй один соковый день и посмотри на ощущения.