Отдыхающие мои! Я вчера отправила вам задание замечать, как вы устаете и как загоняете себя в дополнительный стресс. И подумала, что интересно на это посмотреть еще и с точки зрения разных чувств и мыслей, с которыми мы можем сталкиваться, когда хотим просто ничего не делать. Потому что когда мы начинаем думать об отдыхе и о том, что мы будем не функциональны какое-то время, нас сразу одолевают страх, вина и стыд. У нас есть разные интроекты относительно отдыха и ничегонеделания. Я знаю это по себе и по работе со своими клиентами. Ну, например, вы можете думать о том, что вы ленивая и ничего не добьетесь. Или что нужно быть эффективнее, чтобы успевать больше. Или вы всех подведете, если вдруг ляжете отдохнуть. Ну, вы лучше меня знаете, что вы там себе говорите. Или это звучит маминым голосом: «Всю жизнь проспишь». Постоянная занятость - это еще и один из способов справляться со своей тревогой. А еще - один из способов не замечать, что происходит в вашей жизни. Потому что если вы нон-стоп в делах, то трудно встретиться с тем, что вас в вашей жизни не очень устраивает. А если вы точно знаете, что в вашей жизни много того, что вас не устраивает, но надеетесь, что оно само рассосется - так это вообще милое дело: забить себе расписание с утра до вечера. Ну чтобы ни минуточки не было ни то чтобы подумать, а даже выдохнуть. Так и получается, что мы вроде бы хотим как лучше - сделать побольше и быть посимпатичнее для себя и для окружающих - а на самом деле себя ушатываем, не даем себе жить в своем темпе и скорости и сжигаем и без того небольшое количество ресурсов. И когда мы вымотаны - у нас уже не остается сил ни на ориентировку на местности, ни на осознание себя, ни на анализ того, что происходит. И у нас происходит слив энергии именно туда, куда мы сто раз обещали себе ее не сливать: в алкоголь, в еду, на эмоциональные качельки, на залипание в рилсах, на покурить или еще чего. Тут надо понимать, что потом вы начинаете чувствовать себя еще более стыдящимися и виноватыми. Потому что «силы воли» никакой. А тут, собственно говоря, речь не о силе воли. А о том, что у вас должна быть энергия. И если вы своей усталости не замечаете - то проще всего пойти и сделать то, что принесет облегчение быстро. Смотрите, если вы привыкли заедать раздражение, например, то логично, что это раздражение нужно куда-то разместить. Подышать, высказать это, пройтись, сделать что-то, чтобы с этим раздражением оставаться в контакте. Но на это нужны силы. Чтобы сказать, чтобы пройтись, чтобы остановить себя и подышать. А для того чтобы пойти и съесть пирожное, сил много не надо. Вы идете и заедаете это раздражение. Раз - и вам уже хорошо. И делать особо ничего не нужно. Другой вопрос в том, что раздражение ваше не разрешено, а просто проглочено. Но про это в этот момент нам думать не хочется и не можется. Другая история: у вас может появляться раздражение на работе. И если вы привыкли раскачивать себя на качельках - то вы сбросите это напряжение через конфликт с детьми или с партнером. Потому что так проще. Саморегулируетесь через другого. Здесь важно понимать, что это сложный механизм. И замечать, как вы сами себе не даете отдыха и возможности восстановиться. И пока это не будет налажено и не будет контакта со своими чувствами, обходиться со своими переживаниями будет трудно. Поэтому сегодня предлагаю вам подумать и написать в комментариях: какими установками вы себя лишаете отдыха и ресурса? А завтра это разберем