«Мои чувства — какая-то полная шляпа!» Знаете это ощущение? Как будто твои эмоции - какой-то бардак, и если к ним прислушаться, то точно наткнёшься на тревогу, грусть или боль. Поэтому, хочется закрыть вкладку переживаний, включить музыку погромче или просто убежать. Но вот инсайт: тревога и боль не враги. Это сигналы, маячки, которые показывают, где внутри ещё больно, где ты ещё себя не приняла или не услышала. Они как уведомления: «Эй, тут важно обратить внимание». Что с этим делать? Можно попробовать три простых шага: 🌿Замечать свои чувства и не давать им оценку. «Ага, я тревожусь. Я чувствую боль». Не надо сразу менять или решать, достаточно просто назвать. ❤Моя клиентка часто испытывала страх, панический ужас перед сном. И единственное, что ее успокаивало, это лежать, жалеть себя и проговаривать «мне страшно и одиноко». 🤩Дать себе пространство: позволить себе почувствовать - написать, нарисовать, озвучить. Чувства перестают разрушать, когда обретают форму. 🤩 Поддержать себя: сказать себе что-то вроде «Это нормально. Я могу быть рядом с собой, даже когда тяжело». Если сложно такое говорить, приходите в терапию, там человек, который будет делать это за вас Да, иногда эмоции кажутся «полной шляпой». Но если учиться с ними быть, они перестают давить, а становятся ✨ неотъемлемой частью вашего аутентичного образа!