Продукты для повышения либидо 😉 Недавно мы с вами говорили о причинах снижения сексуального желания, здесь ссылка на пост По вашим просьбам — приготовили продолжение! Разберём, какие продукты могут поддерживать либидо ⤵️ 1️⃣ Омега-3 жирные кислоты (жирная рыба) Работают через нервную систему и сосуды: 🔥 снижение уровня тревожности 🔥 влияние на нейромедиаторы 🔥 улучшение функций сосудов В исследованиях показано, что приём омега-3 связан с улучшением сексуальной функции у женщин, в том числе за счёт снижения тревожности [1] 2️⃣ Цинк (морепродукты, семечки, орехи) Ключевая роль: 🔥 участие в синтезе тестостерона 🔥 влияние на репродуктивную функцию Дефицит цинка связан со снижением уровня тестостерона, его коррекция может приводить к улучшению показателей сексуальной функции [2] 3️⃣ Жиры в рационе База для синтеза половых гормонов! 🔥 участие в синтезе гормонов 🔥 регуляция эндокринной системы Мета-анализ показал, что низкожировые диеты связаны со снижением уровня тестостерона [3] 4️⃣ Ягоды, зелень, чеснок Поддерживают кровоток — а это ключевой механизм возбуждения 👍 Нарушение сосудистой функции напрямую связано с ухудшением сексуальной функции [4] 5️⃣ Психоэмоциональный компонент Отдельно важно сказать, что либидо тесно связано с уровнем стресса и тревожности 🤩 В исследованиях омега-3 улучшение сексуальной функции сопровождалось снижением тревожности [5] Поэтому однозначно - да. Добавляя эти продукты в свой рацион, вы поддерживаете ⤵️ ✔️ гормональный баланс (жиры, цинк) ✔️ сосудистую функцию (омега-3, антиоксиданты) ✔️ состояние нервной системы А значит и уровень либидо! Но! Даже при идеально выстроенном рационе снижение либидо будет сохраняться, если у вас: ✖️ хронический стресс ✖️ дефицит сна ✖️ выраженный дефицит калорий ✖️ «неправильное» питание 🚩Не забудьте сохранить пост, это действительно важная подборка продуктов! И не забывайте про базу: сон, стресс, вода, питание, активность и тп играют ключевую роль 👌 А в следующий раз хотим разобрать тему про нехватку жиров в рационе и как это отражается на теле? Ставьте 🔥 если хотите разбор такой темы, увидим много реакций - сделаем!