Как пережить выходные без отката? Знакомая история, правда? Всю неделю ты молодец: завтрак, обед, ужин. Белок, клетчатка и пр. А в выходные будто вселяется другой человек! Снеки, доставки, что-нибудь к чаю, бокальчик (или бутылочка) вина… И весь недельный труд насмарку?! Давай разбираться, почему так не только у тебя. Будни - это рельсы. Это дисциплина и среда, где многое решается за тебя. Завтрак запланирован, в обед переедать некогда, ужин стандартный. В выходной еда часто превращается в награду. «Я работаю всю неделю. Неужели в выходной нельзя расслабиться?» Кроме того, меняется режим: поздний подъем, до обеда, а то и позже на кофе. К 16 вас нагоняет не просто аппетит, а «физиологическая месть». Ваше тело не может работать без топлива! Как поменять систему? Ваша задача- не держаться изо всех сил, а вернуть часть рельсов. ✅ Запланируйте 1 прием пищи с достаточным количеством белка и клетчатки ✅ Задача-не быть идеальным, а быть хотя бы частично в системе ✅ позвольте себе другую награду: массаж, прогулку, провести время в тишине и никуда не бежать… Что не стоит делать? ❌ Просыпаться с мыслью, что сегодня можно всё, а с понедельника в режим. Это нездоровая тенденция, а маятник и путь в невроз. ❌ Не голодать до вечера! Чем более голодным садишься за стол, тем больше вероятность переесть. У всех без исключения! Мозг хитрее! ❌ Не превращать выходной в откат, не планируя еду Если боишься не справиться самостоятельно, приходи ко мне на индивидуальную программу сопровождения. Я помогу наладить отношения с едой и с самим собой ❤️