Пришло время раскрыть тайну вечной стройности! И это не супер диета, не волшебный укол, не исключение сахара/жира/молочки… Это РУТИНА! И труд: ежедневный, скучный и необходимый набор действий… Это планирование рациона с достаточным количеством белка и растительности. Это ежедневная активность. Любая! Нельзя поддерживать форму, сидя на диване! Это отказ от суперобработанной еды. Не знаете, что это? А я расскажу! Согласно Dietary Guidelines for Americans 2025-2030 (а это самые последние, обновленные рекомендации по снижению веса, на которые мы будем ориентироваться в ближайшие годы) именно ультраобработанная еда является одной из важнейших причин ожирения. И это не просто картофель-фри или другие жирно-сладкие монстры, это ВСЯ готовая еда! Привет любителям доставок! Это и сырники, и сэндвичи, и супчики… Почему так? Чтобы продукты длительного хранения не утратили свои свойств, в них добавляют больше сахара и соли (консервант), чтобы их охотнее покупали-больше жира. В итоге разница в калориях между домашней и достаточной запеканкой из творога может быть весьма существенной и отличаться в разы. Означает ли эта информация, что теперь есть нужно только домашнюю еду? Конечно, нет! Но она должна быть в приоритете. Да, жевать белок долго и скучно. А до этого нужно потратить время на его приготовление! Да, закупать овощи/фрукты тот ещё квест, особенно у нас зимой, когда помидоры по цене мяса. Да, чуть не забыла о тренировках в силовом стиле, особенно, после 40! Но носить тело мечты, выбирать ту одежду, которая нравится, а не ту, что налезает, ловить на себе восхищенные, а иногда и завистливые взгляды - это ли не награда за ежедневный труд? Про отсутствие болезней, связанных с ожирением я и упоминать не буду. Почти все со смертельным исходом Именно поэтому я всегда говорю своим пациентам, если вы не готовы к модификации образа жизни навсегда, не тратьте время и деньги! Невозможно один раз похудеть и дальше ничего не делать для поддержания. Только ежедневные усилия дадут тот эффект, который вы хотите видеть в зеркале и на весах! Тем, кто готов, вэлкам! Будем пахать!😅 Остальным удачи в поиске волшебных диет/уколов/трерировок на пресс и всё тех же граблей…