Добрались до ужина вне дома: Это бала кулинария «Братья Караваевы». Я взяла куриную грудку су-вид (очень хотелось белка), кабачковый оладушек, салат из баклажан и томатов с Фетой. На десерт блинчик с творогом и клубникой и матча на кокосовом молоке. Для кофе было поздно. Калорийность ужина вышла больше обычного. Это связано с отсутствием полноценного обеда. И ожидаемо. Я спокойно отношусь к таким перегибам. В любом случае общая калорийность за день осталась в тех пределах, что я себе сейчас назначила. Белок я тоже сумела наесть, несмотря на питание вне дома. Мне нравятся такие заведения тем, что там всегда можно выбрать еду под любую диетологическую задачу. Всю еду можно легко вписать в дневник питания. В fat secret внесены все позиции меню этой кулинарии. В чеке проставлен вес всех блюд. Красота! Питаться вне дома можно и нужно. Главное, понимать, ЧТО должно быть съедено обязательно. А чем можно себя побаловать на сдачу) Что сегодня было неверно? -отсутствие обеда -недобор кальция (кроме кусочка сыра в завтрак, молочки не было. Матча была на кокосовом молоке. Это классное сочетание вкусов. Я иногда такое пью) -отсутствие сложных углеводов (чье место быстренько заняли простые) -большой перерыв между недообедом и переужином😅 Что было хорошо? -я наела белок -я почти выполнила норму по клетчатке ( за кадром остались яблоко и мандарин) -я не переела, несмотря на питание вне дома С Вас ♥️ за мой труд! А я пока обдумаю и напишу, чем запомнился симпозиум по лечению ожирения. Но это позже! Сейчас мозг должен переработать пласт информации и синтезировать основные тезисы, что лягут в основу дальнейшей работы с вами, любимые пациенты!