Миф: "ПМС заставляет переедать. С этим ничего нельзя сделать" За неделю до месячных вас тянет на сладкое Причём не просто "хочется конфетку", а "дайте весь кондитерский отдел сейчас же" И вы сидите с пустой упаковкой печенья и думаете: "Ну всё, я опять никакая" Стоп. Это все гормоны Что происходит: За неделю до месячных падает эстроген и прогестерон Вместе с ними падает серотонин (гормон настроения и сытости) Мозг паникует и ищет способ поднять серотонин Самый быстрый? Углеводы. Лучше в шоколаде Это не вы сорвались. Это организм берет нужное, как умеет Ещё магний: Во второй фазе цикла магния уходит больше А он нужен для выработки серотонина Круг замыкается: мало магния → мало серотонина → хочется сладкого вообще Что делать: 🔸Не запрещайте сладкое Запрет только усиливает тягу. Разрешите себе пару долек шоколада спокойно 🔸Добавьте магний Орехи, гречка, бананы, тёмный шоколад (да, он тоже магний даёт) 🔸 Ешьте белок и жиры Они стабилизируют сахар и дольше держат сытость 🔸Не урезайте калории Организм напряжён. Голод только усилит тягу всё подряд съесть Суть: Хочется сладкого перед месячными — это нормальная реакция на гормоны Работайте с телом, не против Сохраните, пригодится Узнали себя? Пишите в комментариях, что хочется вам в ПМС