Она ела 1200 ккал и толстела. Оказалось, что 3000 Лена, 38 лет, пришла ко мне в декабре Первое, что сказала: "Евгения, со мной точно что-то не так. Я пробовала всё. Ничего на мне не работает" Думаю, классическая историяб надо разобраться Что было: 15 лет диет. Считала калории с 23 лет Пробовала всё: кето, интервальное голодание, детоксы, марафоны Худела. Возвращалась к прежнему весу. Снова худела Последние 3 года вес 84 кг при росте 168. Не двигается никак Ела 1200 ккал. Срывалась каждые 3-4 дня. Вина. Снова 1200 ккал "Я думала, у меня гормоны. Или метаболизм сломан" Что я увидела на первой консультации: Дневник питания за неделю: - Завтрак: кофе - Обед: салат (200 ккал максимум) - Ужин: "сорвалась" (2000+ ккал) Итого реально съедала 2500-3000 ккал в день., но думала, что 1200 Потому что "официально" ела мало. А срывы "не считаются же" Что мы сделали: 🟠Убрали слово "срыв" 🟠Подняли калории днём до нормы Завтрак: каша с орехами (400 ккал) Обед: нормальная еда (500-600 ккал) Ужин: спокойно (500-600 ккал) Итого 1500-1600 ккал стабильно Лена паниковала: "Я же ела 1200! Сейчас буду есть больше . Я растолстею!" Договорились попробовать Результат через 8 недель: Минус 6 кг. Вес 78 кг Но главное, ноль перееданий Лена ест 3 раза в день. Нормально. Без вины В чём была проблема? Не в гормонах. Не в метаболизме Просто никто не объяснил ей, как это работает Что недоедание днём приводит к перееданию вечером Что срывы — это не слабость, а реакция на голод Что можно есть нормально и худеть Она годами решала не ту проблему Вы узнаёте себя в этой истории? Напишите в комментариях *клиентка калории не считала! За нее это делала я 😉