Как проходит сессия ЭОТ? Краткая инструкция для тех, кто любит понимать суть до того, как нырнуть с головой. Представим, что ваша проблема - это не абстрактное чувство «все плохо», а у него есть образ = существо/предмет/субстанция, которое сидит внутри. Оно может выглядеть как ком в горле, как тяжелая плита на груди или как грязный котёнок. Что угодно. Тут важно отпустить голову и говорить то, что первое приходит на ум. В ЭОТ мы не просто говорим об этом чувстве и образе, мы идем знакомиться. ⌨⌨⌨ 1⃣ Находим «точку входа». Это запрос. Вы можете прийти с готовым или принести просто свое состояние «все/ё не так», «нет сил», «все бесят». Мы нащупаем ситуацию, с которой мы можем зайти в терапию. С чего бы мы не начали, в ЭОТ всегда всплывёт именно то, что болит сейчас сильнее всего. ⌨⌨⌨ 2⃣ Ловим образ Я спрашиваю: «Где в теле живет это чувство? На что оно похоже?» Вы прислушиваетесь к себе и описываете первое, что приходит в голову. Например: «Это железный шар в животе. Холодный и тяжелый». «Это колючая проволока вокруг груди» «Как будто меня схватили за руки и я не могу пошевелиться». «Как пенка от молока во рту». Вот так просто. Не нужно уметь рисовать или быть поэтом. ⌨⌨⌨ 3⃣ Изучаем «зверя» Мы начинаем изучать этот образ. Какой он на ощупь? Что он хочет сделать? Чего боится? Что он говорит? Как вы к нему относитесь? И тут начинается самое интересное. Оказывается, этот шар или молочная пенка живет своей жизнью в вас. И очень активной жизнью. Иногда этот образ скрывает в себе другой, иногда это что-то инородное, например, «засунутое» в вас родителями. Иногда это ваша часть, которую когда-то давно пришлось спрятать глубоко внутрь, чтобы выжить. ⌨⌨⌨ 4⃣ Диалог с образом Звучит странно? Возможно. Но работает безотказно. Я прошу вас начать задавать вопросы этому образу. Иногда я предлагаю что-то сделать: переместить его, стать им, представить, кто из ваших близких мог бы вам его передать, посмотреть, что будет, если дать ему волю. В какой-то момент происходит щелчок. Именно к этой точке мы и стремимся. Образ начинает меняться. Железный шар может стать льдом, а потом растаять, колючая проволока превратиться в мягкую нитку. Или в змею. Непредсказуемо. Вы забираете себе трансформировавшийся образ, если он ваш или возвращаете его, если он навязанный. Иногда вы с ним прощаетесь, иногда забираете лишь часть. Не переживайте, вам не нужно решать, что с ним делать. В этом процессе я веду вас, направляю, поддерживаю. ⌨⌨⌨ 5⃣ Возвращаемся в реальность Замечаем, что вместе с первоначальным образом уходит и проблема. То, что мучило месяцы или годы, больше не имеет власти над вами. Вы возвращаетесь мысленно в ситуацию и понимаете: «А оно больше не болит. Исчезло». Это не магия, это физика психики. ❤️Меняется образ - меняется ваше состояние. Меняется состояние - меняется реакция. Меняется ваша реакция - меняется и реакция окружающих. Привычный сценарий разваливается. Процесс редко бывает нежным. Иногда внутри оказывается не пушистый зайчик. Или вы можете увидеть, что оказывается мать как схватила вас за руки в 3 года, так и держит всю вашу жизнь, не давая пошевелиться. ЭОТ не позволяет ходить вокруг и около проблемы, не признавая её. Мы сразу идем на глубину. И решаем проблему на самом глубинном уровне. А там нас ждут страхи или боль, но мы проходим их вместе и быстро и всегда приходим к состоянию облегчения. Хотите проверить, как это выглядит на ваших образах? 👆👆👆 @derjimenyazaruku