Почему стратегия «просто полежать» при боли/дискомфорте - это путь в никуда?! Существует популярная концепция восстановления, которую можно назвать «стратегией тюленя» 🦭 В общении с пациентами все чаще стал замечать такую философию, которая не совсем ок 💡Суть философии: Стоит чему-то кольнуть в пояснице или щелкнуть в колене, как человек тут же принимаем горизонтальное положение и ждет, когда мироздание само все починит. Открою секрет: мироздание обычно занято другими делами)) а ваше тело в это время начинает медленную деградацию…🐢 Почему такой «щадящий режим» - это часто ловушка, а не адекватное решение? Потому что тело интересно реагирует на такую паузу. Например, вот: Мышечная амнезия. Вашим мышцам достаточно пары недель полного бездействия, чтобы они «забыли», зачем они вообще нужны. Длительный покой ослабляет мышечную амортизацию, и когда вы наконец решите встать за чашкой чая, то нагрузка ляжет на несчастные суставы (потому что мышцы уже не захотят выполнить функцию амортизации суставов) Транспортный кризис. Кровообращение в покое замедляется (а куда уже спешить?) А кровь — это единственный доставщик, который везет «стройматериалы» к вашим тканям. Без движения и нагрузки на мышцы сустав переходит в режим голодания. Страх. Чем дольше вы лежите, тем страшнее начинать двигаться. Появляется «осторожная хромая походка» и куча новых компенсаций (тут лопатка ушла вперед, тут колено вваливается вовнутрь и тд….) , которые потом приходится разгребать месяцами 😱 А что ж делать?! Адекватно начинать двигаться 🏃‍♂️ И вот главные тезисы адекватного движение 👇🏻 ✅ Движение. Нашему аппарату нужна нагрузка. Аккуратная, дозированная, иногда даже ювелирная. именно такая нагрузка снимает спазм и заставляет ткани лечиться. ✅ Короткая пауза, а не полный покой. Да, 100% в остром периоде (примерно первые 24-48 часов) покой оправдан. Но если вы лежите уже неделю в ожидании чуда - вы просто тренируете лень 🦥 ✅ Контролируемая провокация. Правильная реабилитация — это когда мы даем телу ровно столько нагрузки, сколько оно может переварить, не уходя в острую боль и воспаление И важный момент ‼️ ☝️ Помните: тело — это не хрустальная посуда на праздник, которую нужно хранить под стеклом) Это сложный механизм, который ржавеет и стареет без использования. Грамотно двигаться всегда сложнее, чем просто лежать, но это единственный шанс чтобы победить «временный дискомфорт» и чтоб он не стал вашим постоянным соседом Читаем, запоминаем, огни 🔥 ставим и при необходимости - обращаемся за помощью ❤️