Когда эмоции зашкаливают, логика отключается. Бесполезно убеждать себя «не нервничать», если тело уже горит от злости или немеет от страха. В ДБТ мы используем навык самоуспокоения. Его суть в том, чтобы просто переключить внимание на физические ощущения через пять чувств. Это не решит все твои проблемы в жизни, но поможет продержаться здесь и сейчас и не сделать ситуацию ещё хуже. Главное в этом навыке — найти то, что подходит лично тебе. Задание: создать свою "сенсорную аптечку" Что ты положишь в свою❓