"Прости меня. Мне очень жаль". Близость в отношениях строится не на отсутствии ошибок. Она строится на способности восстанавливать контакт после того, как мы друг друга задели. Мы неизбежно раним словами, тоном, невниманием или усталостью. Вопрос не в том, случится ли это, а в том, сможем ли мы признать свою часть и вернуть доверие. Извинение не является формальностью или вежливостью и не служит способом быстрее закрыть тему. Извинение - это признание своей ответственности за причинённый вред и готовность восстановить нарушенный контакт. Даже если намерения были добрыми, последствия могут оказаться болезненными. В зрелых отношениях учитываются именно последствия, а не только намерения. По сути, извинение состоит из трёх элементов: 1) признание конкретного действия 2) признание влияния на другого человека 3) выражение сожаления Это может звучать так: 🌾- Я была неправа, когда повысил голос. - Я перебил тебя при других и понимаю, что это могло быть унизительно. - Мне жаль, что я не предупредил и заставил тебя волноваться. - Я сказала это резко и вижу, что тебе было больно. Прости меня🌾 🌾 В этих формулировках есть факт, ответственность и контакт с чувствами другого. Для сравнения, вот формулировки, которые размывают ответственность, звучат иначе: 🌾- Если тебя это задело, извини. - Я не хотел тебя обидеть. - Ну ты же знаешь, что я не со зла🌾 🌾 Здесь фокус смещается на намерения или на чувствительность другого, а не на собственный вклад. И не ведет к искреннему восстановлению контакта. Иногда достаточно простой фразы о своей неправоте и просьбы о прощении. Но в сложных ситуациях за словами должна стоять внутренняя ясность. Важно понять, что именно было сделано, где был нарушен контакт и как это могло повлиять на другого человека. Без этого осознания извинение звучит пусто. #практическаяпсихология Поставьте 🤯 если вы избегаете такой практики и пока не понимаете в чем смысл или вовсе испытываете возмущение и отвращение к подобному.