Почему мозг любит слово «всегда»? Если несколько раз в жизни происходит одно и то же, мозг начинает делать обобщение. Было несколько отказов — значит, «меня все отвергают». Несколько отношений распалось — «я никогда не найду хорошего человека». Один болезненный разрыв с другом — «никому нельзя доверять». Ошибка на выступлении — «я плохо выступаю, меня больше никогда не позовут на сцену». Так работает генерализация. Это когнитивное искажение, при котором частный опыт превращается в якобы универсальное правило. Несколько событий начинают восприниматься как доказательство того, что «так будет всегда». Проблема генерализации в том, что она очень портит жизнь. Один или несколько эпизодов начинают диктовать ожидания от будущего, хотя на самом деле они ничего не говорят о всей вашей жизни, о всех людях и о всех возможностях впереди. Это всего лишь мыслительная привычка, а не факт! Каждый раз, когда ловите себя на словах «всегда», «никогда», «со мной так постоянно», стоп! Задайте себе простой вопрос: это действительно закономерность или мозг просто пытается защитить меня от повторной боли? Правда ли это? — вопрос возвращает реальность на место❤️