Почему мозг делает выводы за секунду? В детстве, в подростковом возрасте мы формируем свои базовые представления о себе, о других людях, о мире в целом. И если ребёнка часто критиковали, он формирует убеждение, что с ним что-то не так, что его могут отвергнуть. И если среда была непредсказуемой или опасной, то ребёнок начинает думать: «мир небезопасен» или «нужно всё время быть начеку» и так далее. Вот эти убеждения каждый день напрямую в наших головах не звучат, но именно они создают наши мысленные автоматические реакции на те или иные события. Возьму пример. Допустим, есть глубинное убеждение: «я недостаточно хороша». Ситуация: кто-то не ответил на сообщение. Какая возникает автоматическая мысль? «Я ему неинтересна». И эта мысль мгновенная! Мозг просто будет подтверждать старые паттерны, старые гипотезы. Он к этому привык. Хорошо, делать-то что? А вот: в следующий раз, когда появится резкая автоматическая мысль вроде «я ему неинтересна», попробуйте остановиться на секунду и задать себе простой вопрос: это факт или моя интерпретация? Наш мозг очень любит подтверждать старые убеждения. Но чем чаще вы проверяете свои мысли, тем меньше они начинают управлять вашими эмоциями и поведением.