Как поддержать организм в период стресса 🧠 Сейчас вокруг очень много напряжения. Негативные новости, постоянный поток информации, новые ограничения - всё это незаметно создаёт фон хронического стресса. Даже если кажется, что «я нормально справляюсь», тело всё равно реагирует. Стресс - это не только эмоции. Это физиология: — повышается кортизол — быстрее расходуются витамины и минералы — нарушается сон — усиливается тяга к сладкому и переедание Поэтому в такие периоды важно не «собраться», а наоборот - добавить себе поддержки. Что действительно помогает: 1️⃣ Регулярное питание Не пропускать приёмы пищи, особенно важно сделать упор на белок и полезные жиры: оливковое масло, орехи, яйца- это база для стабильной нервной системы. 2️⃣ Магний и витамины группы В При стрессе расход магния увеличивается. Добавляйте продукты с магнием: зелень, тыквенные семечки, какао и витаминами В1, В6, В12: ядра конопли, фисташки, семечки подсолнуха, субпродукты. 3️⃣Сон Это основной ресурс восстановления. Даже 1–2 часа недосыпа усиливают реакцию на стресс. Поэтому спим по 7-8 часов и засыпаем до 00:00. 4️⃣Движение Прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес (лёгкая активность помогают «разгружать» нервную систему). 5️⃣Снижение информационного шума Постоянный поток новостей - это самый главный источник стресса. Поэтому я рекомендую отказаться от постоянного скролинга новостных пабликов и сосредоточится на том, что именно вам доставляет удовольствие и спокойствие! Берегите себя и своё эмоциональное состояние, не заедайте стресс, а учитесь абстрагироваться от негатива и находить свои способы мягко проживать эмоции и возвращать себе внутреннюю опору 💛