Почему «детокс на соках» это плохая идея Все чаще вижу, как люди садятся на детокс-соки, чтобы «очистить организм» и быстро похудеть. На первый взгляд кажется, что это полезно: фрукты, овощи, витамины. Но на самом деле такой подход может принести больше вреда, чем пользы. 🍒Это не детокс Организм уже умеет очищаться сам. За детокс отвечают печень, почки, кишечник и лимфатическая система. Соки не «чистят» организм и не выводят токсины, а понятия «шлаков» вообще не существует. 🍐Резкие скачки сахара В соках практически нет клетчатки. Зато много быстрых сахаров, особенно если там фрукты. Это вызывает: - резкие скачки глюкозы - чувство голода - упадок энергии - нагрузку на печень (может даже привести к жировой болезни печени) 🍇Почти нет белка и жиров Когда человек несколько дней пьёт только соки, организм недополучает белок и жиры, которые нужны для гормонов, иммунитета и нормального обмена веществ. В результате тело может начать расходовать собственную мышечную ткань. 🍍Потеря веса - это в основном вода Да, на соках вес может быстро снизиться. Но чаще всего это вода и опустевший кишечник, а не жир. После возвращения к обычному питанию вес обычно возвращается и становится еще больше. 🍓Нагрузка на ЖКТ Большое количество фруктовых соков может раздражать желудок и кишечник, особенно у людей с чувствительным ЖКТ. Здоровье не требует экстремальных «детоксов». Лучший способ поддержать организм - это регулярное, сбалансированное питание, достаточное количество клетчатки, белка и нормальный режим. А вы когда-нибудь пробовали соковые детоксы? 👇🏼