СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ НОГ — Ваня, помоги я упал/стукнулся ногой и теперь все болит. Что делать? Такие сообщения в моей личке достаточно часты. Травмы ног — дело серьёзное, но грамотная первая помощь может сильно облегчить состояние и ускорить восстановление. Решил сделать для вас памятку первой помощи. Сохраняйте и делитесь с тем, кому нужно. Если подвернули лодыжку:  1️⃣ Прекратите нагрузку. Сразу сядьте или прилягте, не наступайте на ногу.  2️⃣ Приложите холод. Лёд через ткань (не напрямую!) на 10–15 минут. Обновляете компресс каждые 2 часа.  3️⃣ Зафиксируйте сустав. Эластичный бинт, но не слишком туго — пальцы не должны неметь и синеть. 4️⃣ Приподнимите ногу. Положите на подушку или валик выше уровня сердца.  При ушибе (без перелома): — холодный компресс;  — покой;  — обезболивающая мазь (по назначению врача).  Когда срочно нужен врач:  1️⃣ сильная, нестерпимая боль;  2️⃣ деформация сустава или кости;  3️⃣ невозможность опереться на ногу даже слегка;  4️⃣ обширный отёк или гематома.  Чего делать НЕЛЬЗЯ:  растирать или разминать место травмы;  греть в первые 48 часов;  пытаться «вправить» сустав самостоятельно;  игнорировать боль «в надежде, что пройдёт».  И важный нюанс: даже если травма кажется лёгкой, но боль не уходит за 2–3 дня — обратитесь к травматологу. Лучше перестраховаться, чем потом лечить запущенный случай. 🗣 Будьте осторожны и берегите ноги — они вам ещё обязательно понадобятся! #ответы #остеопат #остеопатия