ЗИМНИЕ ОТЁКИ И ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ: как малоподвижность бьёт по венам Короткие дни, мороз и сугробы снижают активность: мы больше сидим, едим и меньше ходим. Итог — застой в ногах, отёки к вечеру, ощущение «налитых» икр.  Почему это важно? Венозный отток зависит от работы мышц. Если они «спят», кровь задерживается, а ткани недополучают кислород.  Что поможет? Активное протаптывание тропинок в сугробах:). Для тех, кто лишён радостей первопроходцев советую делать: 🔘 Мини‑разминку каждые 2 часа. Достаточно 10 – 15 перекатов с пятки на носок.  🔘 Лимфодренажный массаж. Лёгкие поглаживания ног от стоп к бёдрам (5 минут вечером).  🔘  Больше пить. Чем больше пьем, тем меньше отеки. 1,5 л воды в день + травяные чаи (ромашка, шиповник).  🔘 Подложите под ноги валик или подушку — так отёк уйдёт быстрее.  И маленький лайфхак: если ноги устали, положите их на стену под углом 45° на 10 минут. Эффект как от отдыха в горизонтальном положении! 🗣 Как вы проводите эту зиму? Активно или в режиме тюленя? #ответы #остеопат #остеопатия