🔮Расслабиться перед сном: 🍂напиши полный план дел на завтра; выделяй/вычёркивай сделанное на следующий день 🍂выключи интернет в телефоне за час до сна 🍂напиши всё, о чём ты думаешь (события, проблемы, идеи) 🍂проветри комнату 🍂сделай дыхательную гимнастику (3 секунды вдох - задержка - выдох - задержка- вдох, и так 10 раз) 🍂почитай хотя бы 10 минут; если ты не читаешь, то послушай спокойную музыку 🍂нанеси на ночь питательный крем на всё тело 🤍 - я использую эти советы ✍🏻 - я попробую использовать эти советы Cozy channel в MAX