как избавиться от телефонной зависимости ❓ • убери уведомления, которые не несут пользы - каждый сигнал крадёт твоё внимание и энергию • установи конкретное время для соцсетей - без строгих рамок телефон сам вытягивает тебя в бесконечный поток • учись быть наедине с собой без экрана - прогулка, чтение, размышления помогают мозгу отдыхать и восстанавливаться контроль над телефоном — это контроль над своей жизнью 🤎