# Куча причин залезть в телефон Выяснить, почему конкретно я так часто лезу в телефон и это мешает мне не только работать, но и отдыхать, довольно трудно. Ведь, возможно, причина и не одна. Это может быть и FOMO (страх что-то упустить: важное сообщение, новость, срочная задача), и скука (желание развлечься), и жажда внимания (да, я люблю, когда мне пишут), и, судя по всему, как дополнение наследственная предрасположенность к зависимому поведению. И как же понять, что из всего этого является главной причиной? Или тут нет главной причины и каждый раз причина взять в руки гаджет разная? Думаю попробовать понаблюдать за собой: хотя бы иногда ловить себя на автоматизме и отвечать себе на вопрос «зачем я сейчас залез в телефон?» Важный момент тут — без осуждения. Залез и залез, сейчас я выясняю частые причины, а не пытаюсь останавливать себя. Что это: мне стало скучно или просто интересно, что там ответила знакомая? Я сейчас избегаю сложной задачи или чувствую себя одиноко? В общем, первый шаг — разобраться, есть ли доминирующая причина, и только потом попытаться понять, что с этим делать. #зависимость #fomo #прокрастинация Прокрастинация, уходи