#Эксперимент Я растянул одну шоколадку на неделю. И вот что получилось 🍫      Я люблю сладкое, ем подобное довольно часто и несистемно. Это могут быть шоколадки, творожные сырки (мои фавориты), прохладительные напитки - Fanta, Coca-Cola 🥤 Влияние не могу назвать положительным - снижается мотивация, обсыпает кожу, пропадает рельефный пресс. Да и вообще такое питание противоречит тому идеалу себя, к которому я стремлюсь.      И однажды в Инсте я наткнулся на челлендж от фитоняшки - она растянула на 14 дней большую плитку Milka (смотреть фото выше). Я решил сделать нечто похожее, но уменьшив длительность до 7 дней: я ещё не настолько хорош собой, как она. Помимо Milk'и, ничего сладкого употреблять нельзя. Исключение делается на натуральные продукты 🍌      Есть столько доказательств об опасности (болезни, лень, лишний вес) простых углеводов, куда включаются и мной названные продукты, что это тоже подтолкнуло внести корректировку в питание. ✍ Ход эксперимента      Итак, я понимал, что съесть плитку в первый день и потом ничего не есть будет читерством. Сделать так же в последний день - аналогичная история. Цель была именно употреблять дозированно.      Я отламывал небольшие кусочки, добавлял к своему завтраку после основного приёма пищи. В первый день было легко.      Во второй день в обед я заглянул в холодильник, вытащил упаковку и начал рассматривать состав. Даже немного понюхал шоколад, но есть не стал! Моя воля победить была не сломлена 😤      В последующие дни, честно говоря, я был разочарован вкусом этой шоколадки - перед покупкой я ее не ел раньше. У Milk'и есть более удачные начинки 💯 Один раз я по ошибке съел конфетку, просто забыл об эксперименте в моменте и вовремя остановился.      Как я писал, натуральные продукты были не запрещены. На замену сыркам и напиткам ел больше сухофруктов и фруктов - апельсины, мандарины, бананы. Значительно помогли орехи, чтобы занять чем-то рот и закрыть потребность в насыщении 🫃🏽      На седьмой день у меня осталось много шоколадки, так что я разделил на два приёма - завтрак и обед. ⚡ Выводы и рекомендации      Эксперимент конкретно для меня оказался не очень сложным (4/10), хотя я слышал от других, что они бы не устояли от плитки шоколада.      Этот эксперимент - важный второй шаг, который я сделал по сокращению сладкого в своей жизни. Первым стал отказ от добавления сахара в чай и кофе, чему следую больше 1,5 лет. Совсем не употреблять сладкое неразумно, так как, к примеру, то же самое мороженое приносит чистое удовольствие в жару. Дальше планирую перейти к более решительным действиям - существенно сократить потребление жареного и полуфабрикатов. Почему не всё сразу? У организма есть предел, резкие перемены не всегда идут на пользу. Каждый такой эксперимент (смотреть закреп) закаляет характер.      Рекомендации желающим уменьшить потребление сладкого: 🔸 Делать это постепенно. Иначе быстро придёт срыв и дизмораль. 🔸 Ешьте фрукты, ягоды и орехи. 🔸 Следуйте примерам. Вдохновение на этот эксперимент пришло от фитоняшки, а идеал по образу жизни – великий Криштиану Роналду. Смогли бы растянуть одну шоколадку на неделю?