Простой совет по концентрации  🧘‍♂      Всякий раз, когда я читаю книгу, мне хочется переключиться на другую задачу - посмотреть короткие видео или ответить на сообщения. Небольшая проблема, казалось бы, но постоянные отвлечения мешают сосредоточиться 🫤 И я нашел рабочий лайфхак.      Представьте, что вы смотрите фильм и вам захотелось переключиться на что-то другое. Поставьте его на паузу и закройте глаза. Позвольте любым мыслям и тревогам вспыхнуть, но не осуждайте их. Просто наблюдайте со стороны, разрешите им войти в вашу голову.      У меня в такой момент мысли из разряда: "Есть тысячи других дел, которые мне нужно сделать/изучить/достичь, и откуда мне знать, что текущее занятие - лучшее прямо сейчас?" 🤔 Я просто позволяю себе это прочувствовать, признаю разочарование, а затем, как буду готов, открываю глаза и продолжаю читать.      Если вы просто, не задумываясь, переходите на следующее занятие, то вы фактически подавляете любые естественные эмоции, приручаете игнорировать их. Так нет никакой надежды когда-либо справиться с отвлекающими факторами. Вы застреваете в цикле невозможности сосредоточиться на чем-либо.      А именно концентрация создаёт глубину и понимание материала, будь то книга или фильм ☝🏽