🎄😁😘😁😘😁😁 Что было в Клубе в декабре: 🦋Тема месяца «Цели и планирование». 1. Мотивация- как не растерять её при выборе цели. 2. SMART- метод постановки цели 3. Планирование. С чего начать? Краткосрочные цели. План на день. Как распределить дела, чтобы все успеть. 3. План на месяц. Как ничего не забыть и найти время на отдых. 4. План на год. Книга «Год перед тобой» поможет спланировать следующий год. 🥗Питание. 1. Польза воды для худеющих женщин. 2. Узнали два новых ПП рецепта и получили готовые меню на разное количество калорий. 3. Обсудили - новое веяние мирового ЗОЖ- заморозка хлеба; - как не набрать лишние килограммы за праздники 🫀Здоровье. Тело и лицо. 1. Поговорили об отеках и какие продукты их вызывают. 2. 4 ванны на сон грядущий. Ванны расслабляющие. 3. Лицо перед праздником. Экспресс массаж лица, который за 10 минут преобразит лицо. 👟Физическая активность играет ключевую роль в процессе похудения. Обсудили такие темы как : 1. Упражнения для плоского живота. 2. Упражнения от отеков 3. Упражнение от бессонницы 4. Танцы- активность на празднике 🌸Саморазвитие 1. 4 шага чтобы научиться ценить себя. 2. Колесо Баланса- инструмент для оценки жизни. В этом месяце в рубрике «Моя история» я поделилась своим опытом: 🔹Ритуал « Стакан воды» по привлечению удачи. Очень действенный. Практикую уже больше 4 лет. 🎙️Подкасты: 🔹Как я приучила себя пить 1,5 л воды. 🔹Как удержать и не растерять мотивацию похудения. 📹Видео 🔹 «Мой мини-массаж лица по утрам» 🔹«Как я веду график своего похудения» ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ декабря. - планировать каждый день; - ставить цели и их достигать; - делать пп праздничные блюда; - позитивно мыслить; - ценить себя и признавать свои достижения; - визуально видеть свои успехи в похудении; - составлять списки(чек-листы) для того чтобы не держать ценную информацию в голове; - делать массаж лица; - пить 1,5 л воды; - расслабляться перед сном. ❗️Все материалы Клуба доступны для новых подписчиков!