Вопрос : - Что делать, когда пришла в тренажёрный зал, времени на разминку нет, например есть минут 15-20? 1. Определится, что хочется потренировать, и выбрать базовые упражнения без веса, или с маленьким весом. 2. Выполнять подводящие упражнения ( разогреть нужные мышцы). 3. Взять рабочий вес. Ниже несколько упражнений, если захотели потренировать спину ( смотри пример на видео)