Нарцисс только выглядит уверенным в себе. На самом деле внутри там не «я лучший», а «если я перестану быть лучшим — меня не будет». Это не самооценка, это компенсация недополученного в детстве внимания. Отсюда - зависимость от признания, болезненная реакция на критику и постоянная необходимость подтверждать свою ценность. Проблема не в том, что человек много о себе думает, а в том, что он не чувствует свою ценность без внешнего отражения. Поэтому он удерживает её через форму: успех, статус, идеальный образ. Но самооценка так не строится. Она появляется, когда ты начинаешь видеть ценность в себе без доказательств миру. Простое упражнение, которое очень полезно: перед сном спроси себя «за что я могу себя сегодня поблагодарить?» и найди минимум 5 пунктов. Не героических — обычных: не сорвался, выдержал разговор, позаботился о себе, не сбежал, сделал сложный шаг. Почему это работает? Потому что ты меняешь источник оценки: не «мир сказал, что я ок», а «я вижу, что я ок». Психика постепенно учится: ценность — это не событие, а способ смотреть на себя. И да, важная вещь: красота в глазах смотрящего. В том числе, когда ты смотришь на себя. Если внутри только критик — никакие достижения не закроют пустоту. Если появляется наблюдатель, который видит и признаёт — самооценка перестаёт зависеть от внешнего шума. Это не быстрый путь. Но это единственный устойчивый. Больше полезной информации про нарциссизм вы найдете в моей книге «Совершенство, которое мешает жить». Купить ее можно на WB: https://www.wildberries.ru/catalog/214918307/detail.aspx?size=342962558 #психология #самооценка #нарциссизм #осознанность #личностныйрост