АЛЬТЕРНАТИВА ПРИВЫЧНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ напоминаю, что в моей картине мира нет плохих упражнений, но есть бесполезные, неподходящие и те, что не отвечают целям, которых педагог пытается достичь 1⃣почему ходьбу и стояние на пальцах лучше заменить? 📎 такое упражнение не имеет смысла, особенно если дети опираются на пальцы, не разгибая голеностоп до конца. ✔️вместо этого можно использовать упражнения, в которых мышцы активно вовлекаются в работу 💪 *не касается видов деятельности, где шаги на пальцах являются обязательным элементом 2⃣длительная пассивная лягушка, особенно с давлением сверху, по этой же причине не имеет смысла. ✔️если приподнять колени от пола и выполнять упражнение активно, будет очень хорошая работа и над силой, и над эластичностью, ну и в итоге над выворотностью. 3⃣ пассивная растяжка задней поверхности бедра… мне кажется, смысл вы уже поняли 😉 📎 даже если не говорить про вред, который может нанести длительный пассивный стретчинг, важно помнить: единственное, что он даст — пассивную амплитуду. поэтому нас с детства учили 2-м вещам: растяжке и подкачке. но на деле оказывается, что это работает не так просто. общепринятая подкачка не подразумевает развития силы в больших диапазонах движения, поэтому приходится копать глубже и разбираться, при каких условиях какие мышцы будут работать так, чтобы потом увидеть результат в танцевальных движениях. [я в принципе не люблю слово «подкачка», но окей]