ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и не только… введение: несколько лет назад был буквально тренд на развитие разгибания грудного отдела позвоночника. но недавно мне снова попался рилс тренера по художественной гимнастике с упражнениями для гибкости гоп. правда упражнения эти были в основном на гибкость плечевого пояса, но сейчас не об этом. откуда вообще пошел тренд? из мира фитнеса, как и новый взгляд на анатомию в принципе. так как фитнес в основном для взрослых, это было вполне логично: у многих людей, ведущих сидячий образ жизни, проблемы с разгибанием гоп из-за сутулости. обычно всю нагрузку у них берет поясница, когда грудная клетка зажата и малоподвижна. у юных танцовщиков и гимнасток тоже бывают проблемы с подвижностью гоп, но часто другого, даже противоположного характера. поэтому здесь выделю три основополагающих момента: ⭐️так как мы с детства учим держать спину ровно, грудной отдел детей часто становится плоским, когда норма — кифоз (выпуклость). получается, что у наших учеников гоп может постоянно находится в разгибании. это касается не всех поголовно, но история частая. ⭐️грудной отдел в принципе не приспособлен к большому разгибанию из-за строения отростков позвонков и прикрепляющихся к нему рёбер. ⭐️проблема наших учеников заключается не в том, что их грудной отдел не гнется назад, а в том, что: • другие движения, которые может делать позвоночник, мы не развиваем • недостаточно/неправильно укрепляем мышцы / не даём силовую работу в разных амплитудах. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 от слов к делу — прилагаю 3 видео с упражнениями, которые можно использовать: 1️⃣ в разминке 2️⃣ в работе над гибкостью 3️⃣ в работе над силой и контролем корпуса конечно, упражнения подойдут не всем. но я показала их не с целью копирования, а с целью понимания логики работы в целом #гибкость #кор