115просмотров
8.0%от подписчиков
29 марта 2026 г.
stats🎬 ВидеоScore: 127
5 простых упражнений для красивых и подтянутых рук из инвентаря вам понадобятся ленточный эспандер, гантели или небольшие бутылки воды. перед тем, как приступать непосредственно к упражнениям, рекомендуется сделать разминку для верхнего плечевого пояса (видео 1) 🌟делайте все движения медленно и осознанно 🌟 следите за дыханием: там, где совершаем усилие - выдох 🌟выполняется в базовой стойке с мягкими (чуть согнутыми) коленями 🌟положение кисти должно быть стабильно, без залома 🌟количество повторений комфортное, можно начать с 15
🌟при желании повторить круг движений 2-3 раза 🌟Нарине Габрелянова, совладелица студий расслабления Chill&Heal