There is no such thing as "easy" or "hard" А что, если переосмыслить понятия «легко» и «сложно»➡️ и использовать «знакомо» и «незнакомо»? Наш любимый рефрейминг 🔑 familiar: safe, predictable, low threat unfamiliar: risky it feels hard not because you can't do it but because you haven't repeated it yet Мы не хотим попасть в the avoidance cycle (цикл избегания): задача кажется сложной 🤩 мы её избегаем из-за сомнений в своих навыках и страха ошибиться 🤩 в итоге так и не прокачиваем навык путём повторения, потому что боимся сделать первый шаг Это не сложно, просто пока незнакомо🫂 It’ll become easy once it’s familiar. В этой статье "Why we're so terrified of the unknown" есть шкала “intolerance of uncertainty”, можете оценить себя по шкале от 1 до 5: 1) unforeseen events upset me greatly 2) it frustrates me not having all the information I need 3) I should be able to organise everything in advance 4) when it’s time to act, uncertainty paralyses me 5) the smallest doubt can stop me from acting your results: people who score high intolerance of uncertainty tend to show heightened stress responses to uncertain situations. Попробуем вместо вздохов "why does it have to be so hard?" ➡️ найти ответ на вопрос: "how do I make this more familiar?" Practice makes progress, right? 🤍 🖱️больше актуальных концепций и по self-development ждёт вас в updateyou.ru/ 🌑 смотрим на привычное под другим углом 🤩