Как изменить своё отношение к возрасту: три практики из исследований Бекки Леви. Немного теории и практики в рамках НЕДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЙ Читая «Breaking the Age Code: How Your Beliefs About Aging Determine How Long and Well You Live». Картинки с обложкой книги нет, чтобы не усложнять загрузку поста. Когда мы становимся стариками Вчера я навещала в больнице мою 88-летнюю маму. В отделении, где она лежит — только старики. Пациенты выглядят как люди очевидно старше 75 лет, и поэтому официально относятся к категории стариков. В больничных пижамах они выглядят стариками по праву: кто-то на колясках, кто-то с ходунками. Хочется помочь им и проверить как работает капельница. Не возникает мысли, чтобы их покритиковать за слабость или недостаточную накаченность мышц. Но на улице возраст людей не так сложно определить. Теплая одежда скрывает сутулость и отсутствие бицепсов. И, возможно, те, кто идет по улице младше 70 лет. Но я почему-то сразу же записываю встречных прохожих в ту же категорию — старики. Смотрю, как неуверенно они двигаются по скользкому тротуару. Вижу мрачные цвета в одежде. Замечаю небрежность, с которой они выбирали, как будут сегодня выглядеть. Все удобно, комфортно, но не обязательно красиво. И точно не по моде. Кто будет о моде беспокоиться, в статусе пенсионера с ограниченныv доходом? Да и вообще, зачем это старикам? Я непроизвольно выпрямляю спину. Вытягиваюсь вверх. В мои 60 лет я смирилась со своим ростом. Мне кажется, что я становлюсь все выше, в то время, когда окружающие как-будто ссыхаются и тянутся к земле. Мне важно проверить, не встала ли я на путь старения хотя бы по внешнему виду. Мне не хочется превращаться в старушку. То, как я выгляжу — это минимум, который я пока еще могу контролировать. И расправить плечи — легче, чем провести час на силовой тренировке. Три практики осознанного отношения к своему возрасту Бекка Леви — профессор, чьи исследования показали: люди с позитивным отношением к собственному возрасту живут в среднем на 7,5 лет дольше. Леви предлагает три практики осознанности, которая помогает избежать в ощущении себя стариками. 1. Осознание начинается изнутри Мы не можем изменить свои убеждения о возрасте, пока не осознаем их. Первый шаг — начать замечать. Пример Леви: вы за рулём, раздражённо бормочете что-то про «пожилого водителя впереди». Остановитесь. Напомните себе: статистически пожилые водители попадают в аварии реже молодых и реже пишут сообщения за рулём. А гонщик NASCAR Морган Шеперд участвовал в соревнованиях в 78 лет. Ещё один маркер — как мы разговариваем с пожилыми людьми. Используем упрощённый язык, певучая интонация, громкий голос. Мы называем пожилых людей «милый», «душечка», «сладкий» — словами, которые обычно адресуем детям или щенкам. Это снижает самооценку того, к кому обращаются. 2. Портфолио позитивных образов старения Чем больше позитивных моделей старения мы видим и впитываем, тем быстрее разрушаются негативные стереотипы — осознанные и неосознанные. Исследования показывают: дети, которые до двух лет видели позитивные примеры старения в семье, оказываются здоровее во взрослой жизни. Леви рекомендует сознательно собирать разнообразную коллекцию позитивных образов: не только «бодрые старики на велосипедах», но и мудрые, и творческие, и спокойные, и дерзкие. Так мы начинаем связывать разные достойные качества с возрастом. 3. Осознание возрастного разнообразия Старение — исключительно неоднородный процесс. ❗️Чем старше мы становимся, тем больше отличаемся друг от друга, а не меньше. Объединять всех старше 60 в одну категорию так же абсурдно, как считать одинаковыми всех людей от 20 до 50. Тем не менее большинство исследований и новостей либо исключают пожилых людей, либо представляют их однородной массой. Это мешает видеть реальное разнообразие и формировать адекватные программы и политики. Как показывают исследования Леви, ответы на эти вопросы влияют не только на наше отношение к другим, но и на то, как мы сами будем стареть. Вы как воспринимаете се